Scollega la mente.

Prenditi una pausa: il tuo alleato per un gioco consapevole

Il gioco d’azzardo può essere un’attività coinvolgente, ma è fondamentale riconoscere quando è il momento di fare una pausa. Giocare ininterrottamente può offuscare il giudizio e portare a decisioni impulsive, aumentando il rischio di perdite e problemi.

Perché le pause sono importanti?

• Chiarezza mentale: Le pause ti permettono di allontanarti dal gioco e di schiarirti le idee. Questo ti aiuta a prendere decisioni più razionali e a evitare di farti trascinare dalle emozioni.
• Controllo delle emozioni: Il gioco d’azzardo può generare emozioni intense, sia positive che negative. Le pause ti danno il tempo di elaborare queste emozioni e di evitare di reagire impulsivamente.
• Prevenzione della fatica: Giocare per periodi prolungati può causare stanchezza mentale e fisica, compromettendo la tua capacità di prendere decisioni consapevoli.
• Mantenimento dell’equilibrio: Le pause ti aiutano a bilanciare il tempo dedicato al gioco con altre attività importanti della tua vita.

Come prendersi delle pause efficaci:

• Imposta dei limiti di tempo: Decidi in anticipo quanto tempo dedicare al gioco e rispetta questi limiti.
• Fai delle pause regolari: Ogni ora o due, allontanati dal gioco per almeno 15-20 minuti.
• Svolgi altre attività: Durante le pause, fai qualcosa di rilassante e piacevole, come fare una passeggiata, ascoltare musica o leggere un libro.
• Non giocare quando sei stanco o emotivamente vulnerabile: Evita di giocare quando sei stanco, stressato, arrabbiato o triste.
• Riconosci i segnali di allarme: Se ti senti ansioso, irritabile o incapace di smettere di giocare, fai immediatamente una pausa.
• Ricorda: Prendere delle pause non è un segno di debolezza, ma una dimostrazione di responsabilità. Giocare in modo consapevole significa sapere quando è il momento di fermarsi.